MA-OM

Método de Meditação MA-OM

O método de meditação MA-OM é bem simples e é instruída pela Amma durante os encontros que realiza por todo mundo. Este método não precisa de uma iniciação formal.

A Técnica de Meditação IAM® está disponível apenas através de inicição em cursos oferecidos regularmente.

Nove passos para meditação MA-OM:

1) Sente-se confortavelmente. Mantenha a coluna reta.
2) Relaxe.
3) Concentre-se na sua respiração, mantendo-a normal
4) Calmamente e suavemente, respire conscientemente.
5) Deixe que os pensamentos passem como uma brisa, sem brigar com eles, deixe-os passar.

5) Ao inspirar, imagine o som MA, sem pronunciá-lo verbalmente.

6) Ao expirar, imagine o som OM, sem pronunciá-lo.

7) Concentre-se na vibração dos sons e não na respiração.
8) Imagine o som MA e OM, vibrando em todas as células do corpo.
9) Respire lentamente, mas confortavelmente.